ビジネス×メンタルヘルス!どちらも犠牲にしないバランスのとり方
‟燃え尽き症候群”
非難されるかもしれませんが、
正直に言って
「多すぎるタスク」に‟寝食を忘れ没頭する”ことは、
本来オススメされるべきではありませんが、
野心を燃え上がらせるのも事実です。
実際のところ、
最も深刻な燃え尽き症候群を経験したとき、
皮肉にも、
あなたの人生をより
「安定し、健康で、充実した場所」へ前進させようと
考えていたのではないでしょうか…。
経済的に自由になりたければ(今以上に稼ぎたいなら)
→副業をはじめます。
ステップアップのために
→新しいプロジェクトに取り組みます。
自身のブランドを高めるために
→メディア・フォロー・コンテンツ全てに注意を払い始めます。
これだけでは
まだ問題は起きないかもしれませんが、
私たちは野心の前で
「自身の全てを使い果たすべきだ」と勘違いしがちです。
大きな夢を実現するためには
大きな仕事が必要であることは間違いありませんが、
そのすべての仕事が、どの段階で牙をむき、
あなたのメンタルヘルスに
悪影響をきたし始めるのでしょうか。
そして最も重要なのは、
「自分は燃え尽き症候群になりたいのか」ということです。
答えは、もちろんノーですよね?
悪い連鎖から抜け出そう
自分のメンタルヘルスを犠牲にしての
1歩は、本当に1歩進んだといえるのでしょうか?
そもそも、
古い行動パターンから進歩していないから
メンタルヘルスを犠牲にしてしまっているのではありませんか?
もし度々、
自分で立てた目標を完全に達成できなかったとしたら、
あなたに能力がないわけではなく
「自分の能力を超えて、限界を超えて
長期的に許容範囲の中に自分を押し込められないためではないか」と
一度振り返ってみてください。
これは
単に“自分を肯定するため”だけに
いっているのではありません。
この方法は、
あなたの目標が
実際にあなたにとって
「健康的であるか」知る方法でもあります。
自分にとって「良い目標」とはなんだろう
突然ですが、
あなたはいつもどのように目標を選んでいますか?
多くの人は、
エレベータースピーチ(30秒程度の魅力的な会話)や
SNSの経歴の更新、他人からの見え方が
どうしても気になってしまうでしょう。
何をしたら印象的で、
自分も少し楽しめるか もしくは 有益になるか
と考え、目標を立てようとする場合が多いです。
しかし、
最初に考えるべきは
‟「目標を達成する」及び「維持する」ために
今の生活をどのように変え、
活動と習慣付けをするべきか”です。
平均的に見て、
1日がどのように変わるか、まず想像し
そこから考え始めましょう。
その変化が、
自分のメンタルヘルスを維持し
感情や健康と共存できるなら
それは真に「持続可能な計画」といえるでしょう。
自分の人生にとって価値のある目標を定めよう
「人生に何があったら幸せか」
決められるのは自分しかいませんよね!
そうと分かれば、
自分の生活をいったん見直してみましょう。
人生や生活を充実したものにするため、
・絶対に達成しなければならないこと
・なくてはならないこと
・あなたが今持っていること
・「お金」や「稼ぎ」について大切にしていること
・「お金」や「稼ぎ」について実行できていないこと
を洗い出してみてください。
こうすることで、「指標」ができます。
あなたにとって
必要なものをはっきり理解することができたなら
この「指標」をもとに
自分自身の基準に従って生活しはじめ
より深く 真の“充実”を見つけることができるでしょう。
他人は所詮、他人だということを忘れないで
他人の視線で考える代わりに
あなたの気持ちを理解してください。
他人が
「あなたの成功をどのように感じているか」に
焦点を当てるのではなく、
彼らが
その間あなたにどう感じさせているかに焦点を当てます。
「どのように魅せるか」
「自分の真の目的のために何をするか」
これこそが、あなたを指し示す
最も正確な定規になります。
境界線を設定しよう
何をする場合もそうですが、
「自分自身」の境界を設定してください。
私たちは、
度々、家族や同僚、クライアントなどの間に
心の境界を設定し、生活しています。
理想としては、
その‟境界の設定”を最初に個別に行っておくのが
好ましいです。
「どういった仕事ができる」
または 「喜んではしたくないか」 など、
実際に仕事で関わる人すべてに
お互いのために、
共有しておく必要があります。
例えば、
午後9時以降はメールの対応をしない
などです。
とはいうものの、
「境界」自体は個人の基準でしかないため
「9時以降メールを受けたくないから、
相手も魔法のように連絡を控えてくれる」
なんてことは難しいでしょう。
とにかく、
あなたは、
あなた自身の人生の色味やペースを
自分で設定し、自分が一番尊重する必要があります。
それにこだわっている限り、
他の人へも連鎖反応が起こるはずです。
いかがでしたか?
今回は、
いつものゴリゴリのHOW TO~記事から
少し切り口を変えて
「自分自身と向き合う」記事を
紹介しました。
個人的には、
がむしゃらに身を削るのではなく、
自身を向き合い、
計画的に
目標をひとつひとつ達成していくことの
重要さと効率の良さを感じました。
頑張りすぎて限界を迎える前に
一歩下がって
冷静に自分を振り返る機会の重要さに気づけるような
記事に出来ていたら嬉しいです!
Zporta. は
あなたの「理想の働き方を現実にする」為、全力でお手伝いします。
次回は
「Let’s 在宅勤務! 10のメリットとデメリット」
をご紹介します。
楽しみにしていてくださいね!